ちゃんと呼吸してますか？
私は仕事に詰まると深呼吸します。
真剣にやる深呼吸は結構大変（笑）
でも終わった後のスッキリ感はたまりません。
脳天からつま先まで酸素がいきわたって、まさにリフレッシュ！
ということで、今回は深呼吸の話。
人間は一生のうちに6億～7億回の息をするそうです。
数えるとスゴイ数ですね(@_@)
ストレスが溜まっているときは浅い呼吸になっている事が多いそう
（浅い呼吸とは肩や胸だけで行う呼吸）
それが続くと心身にあまり良い影響を与えないみたい。
特に最も酸素を必要とする脳の神経細胞になかなか届かないので、
そのダメージは大きいそう。
しかも呼吸と自律神経は深い関係にあるので、
副交感神経もうまく働かなくて、ホルモン分泌や免疫の働きにも影
これらが招く病気はストレス病、自律神経失調症から肝機能低下や
あらっ、大変！
ということで、簡単！深呼吸法（腹式呼吸）をご紹介します。
①まずお腹に軽く手を当てる
②ゆっくり口から息を吐きます。口は小さく開き、遠くに向けて空
体内の全ての空気を出すつもりで時間をかけて出します（最初は
その際にお腹が徐々に引っ込むように意識する。手で確認。
③完全に吐き切ったら、鼻から深く息を吸う。舌を上顎につけるよ
（3秒くらいで吸えると良い）この時下腹が膨らむように意識する
膨らんだ状態で3秒止め、空気を全体に放散していくイメージを
④再び口から息を吐く、長くゆっくり吐いていく。（6秒～8秒）
体内の悪いところを全部空気が外に出してくれるイメージをする
これを最低3回は繰り返す。
どうですか？
簡単にできる心と身体の健康法。
良かったら試してみてくださいね(^^)/~~~
