こんにちは。今日はホワイトバレンタインデー！
寒いのは苦手ですが、雪景色を見るとワクワクしてしまう簑島です。
私は中学生時代をフランスで過ごしているのですが、パリの現地校でバレンタインの日に校庭でボケーっとしていたら、先輩の男子が女子にバラの花を一輪渡しているのを見て、2月のパリの寒さも吹っ飛ぶくらいホカホカな気持ちになったのを、この時期になると時々思い出します。
当時、個人的には何もなかったですが、もし私が校庭で男子からバラの花を渡されたら恥ずかしくてダッシュで逃げ出していたと思います(;ﾟДﾟ)!
話は変わりますが、先日お友達と高尾山に行ってきました。
高尾山は色々なコースがあるのですが、今回は稲荷山コースから2時間くらいかけてゆっくり登山。
雨の予報だったので気温も低くて寒い日だったのですが、“晴れ人間”が集まったおかげか、お天気も晴れて途中で半袖になりたいくらい身体が温かくなり、とても気持ちが良かったです(n‘∀‘)η
頂上に着く手前で長い階段があり、山を登り慣れていない方はここで気合を入れてのぼらなきゃと思ってしまう感じなのですが、友達に疲れない階段の上り方を伝授したので紹介させて頂きます。
ちなみに皆様は、どのくらいの膝の角度で階段を昇っていますか？
下記の写真のように身体が前かがみで、階段を踏み込む時に膝がつま先よりも前に出過ぎていると、太ももに負担がかかり疲れやすくなります。
次の写真のように踏み込んだ脚の膝がかかとの上に乗っかるような角度で踏み込んで、お腹と太ももの後ろに力を入れてまっすぐ立つと、太ももに負担がかかりすぎずにバランスよく踏み込めて、少し楽に上がることができます。
駅やデパートなどの階段でもできますので試してみてくださいね！
私も普段、駅ではなるべく階段を歩くようにしています。
エスカレーターや車移動を利用し続けてしまった生活をしたら、80歳くらいになった時に脚の筋力がなくなって自分では歩けなくなるのではないかと思うと、今からコツコツやっておいたほうがいいなと思うからです！
楽しく老後を過ごしたい方は、日々の積み重ねが健康への早道なので、意識して階段を使ったり、1日30分前後歩くようにするのがオススメです(*´∀｀*)
ちなみにこれは高尾山の「天狗焼」中にホクホクの黒豆が入っていて、とーっても美味しかったです。
またコレを食べに行きたいな。。。
では今日、明日は雪にお気を付けて、身体を温めてお過ごしください。
けい
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