こんばんは！
皆様、今週もお疲れ様でございました。
恒例の週末エクササイズです。
今週はガチガチになった肩をほぐすエクササイズ。
肩がほぐれると首も長くみえるかも(#^.^#)
やり方はこちらです。
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①腰に手を当てます（両手が牛乳飲むポーズです）
②肩を5回程ゆっくり上げ下げします。呼吸は肩をあげるときに吸って、下げるときに吐きます。
③肩を思い切り上にあげた状態で、頭を肩にのせます。
④そのままゆっくり半円を書くように左右に回します。４回ほど回してください。
⑤最後にゆっくり肩を落とし、下の状態に元します。
⑥できれば、これを3回繰り返してください。
この運動は、肩を動かすことで血流を促し、頭の重さで首肩周りをマッサージしているような状態になります。
頭の重さを肩に預けるつもりで、動かしてくださいね(*´∀｀*)
さて、それでは、肩もココロもリラックスさせて、素敵な週末をお過ごし下さい。
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