皆さんこんばんは！
最近少しずつ暖かくなってきていますね。もうすぐ春ですね～(#^.^#)
さて、暖かくなってきたので、今日は上半身を動かして肩甲骨周りをリラックスさせましょう！
↓動画はこちらをクリック！
やり方は下記のとおりです。
①バスタオルを横4分の1に折りたたみます。
②そのまま筒を作るようにクルクルと巻いて、太い棒状のタオルをつくります。
③肩甲骨の間に挟むように床に置き、その上にゆっくりと寝ころびます。
④タオルが肩甲骨の間に入っているのを確認したら、両手を広げ、深い呼吸をしながら上（吸って）下（吐いて）にゆっくりと動かします（10回繰り返す）
⑤次に、両肩からまっすぐ横に手を広げ、手のひらは天井に向けます。その状態から、ゆっくり天井に向かって両手を上げていきます。
⑥両手を上げ切ったら、更に手を伸ばし肩甲骨を行けるところまで浮かします。
⑦ゆっくり肩甲骨を床に戻し、その後、手を床に戻します。（⑤～⑦を10回繰り返す）
【ポイント】
呼吸をゆっくり深くすることがポイントです。
出来るだけ外に外に手を伸ばして、気持ちいポイントまで頑張りましょう！
それでは、来週はいよいよ暖かくなりそうな春の予感。
明日は天気も良さそうですし、外に出てすがすがしい空気をいっぱい吸いましょう！
気持ち良い一日をお過ごし下さいませ(^o^)
ジャイロトニックに興味がある方はこちらをクリック(^.^)
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